تحقیقات علمی نشان داده است که مغز انسان شروع به یادآوری چیزها از رحم می کند. در واقع، حافظه 20 هفته پس از لقاح شروع به کار می کند.
بسیاری از افراد از دست دادن حافظه را با افزایش سن مرتبط می دانند. با این حال، از دست دادن حافظه ای که با افزایش سن مشاهده می کنیم، عموماً به این دلیل است که با افزایش سن، مغزمان را کمتر ورزش می کنیم.
شما باید ذهن خود را مانند هر ماهیچه دیگری در بدن خود تمرین دهید. هر چه سخت تر به خاطره ای فکر کنید، احتمال اینکه آن را به درستی به خاطر بسپارید، بیشتر می شود. تفکر پیوند قوی‌تری بین نورون‌های فعال ایجاد می‌کند.
خواب برای حافظه مهم است. نشان داده شده است که خواب به ذخیره و بازیابی خاطرات طولانی مدت کمک می کند.
حافظه دارای دو جزء کوتاه مدت و بلند مدت است. بیشتر خاطرات کوتاه مدت فقط 20 تا 30 ثانیه باقی می مانند.
چیزی به نام “حافظه کاذب” وجود دارد. محققان شروع به درک این موضوع کرده‌اند که ذهن انسان می‌تواند پس از یک تجربه آسیب‌زا یا چیزی که به شدت بر آنها تأثیر گذاشته است، خاطره‌ای را ایجاد، اغراق، تحریف یا دوباره اختراع کند.
حافظه شما می تواند یک عطر را با یک رویداد یا رویداد خاص مرتبط کند. یک بو می تواند حافظه مرتبط با آن را در ذهن شما فعال کند.
ظرفیت ذخیره سازی مغز انسان تقریباً نامحدود است.
حافظه با فراموش کردن چیزها در ابتدا تقویت می شود. شما باید قبل از به خاطر سپردن اطلاعات جدیدی را در سطحی فراموش کنید تا آن حافظه را در طول زمان قوی کنید.
حافظه در داستان سرایی رشد می کند. هر چه چیزهای بیشتری را بتوانید با هم به یک روایت پیوند دهید، بعداً راحت‌تر می‌توانید آنها را به خاطر بیاورید.
زمانی که اطلاعات جدید ویژوال باشد، حافظه سوپرشارژ می شود. متن جفت شده با ویژوال مربوطه به طور قابل توجهی میزان اطلاعات حفظ شده توسط زبان آموزان تازه کار را بهبود می بخشد.
حافظه از تعویق به عنوان یک ابزار مهم استفاده می کند. مغز شما به زمان نیاز دارد تا ایده های جدید را با حافظه موجود ادغام کند و به آنها اجازه نفوذ و اتصال را بدهد.
حافظه برای «پر کردن شکاف‌ها» به مغز شما متکی است. هنگامی که با جنبه مبهم یک حافظه روبرو می شوید، مغز شما تمایل دارد شکاف ها را با آنچه که «فکر می کند» به احتمال زیاد پر کند.
حافظه با احساسات در اولویت قرار می گیرد. احساسات «خود را به اطلاعات جدید در مغز می چسبانند» و به عنوان یک شاخص اهمیت عمل می کنند. هر چه شدت آن قوی تر باشد، واضح تر و راحت تر می توانید آن حافظه را به خاطر بیاورید.
حافظه در قسمت‌های مختلف مغز شما تکه تکه می‌شود.
بیشتر خاطرات بزرگسالان از زمانی که ما بین 15 تا 25 سال سن داشتیم به وجود آمده اند. “برآمدگی خاطره” که تمایل افراد مسن به یادآوری رویدادهایی است که در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی آنها رخ داده است، می تواند 60٪ از تمام خاطرات را تشکیل دهد.
فکر نکنید که مغز هنگام خواب خاموش می شود، رویاپردازی بیش از هر عملکرد بیداری به فعالیت مغز نیاز دارد.
آزمایش شدن بر روی اطلاعات در واقع به شما کمک می کند آن را بهتر به خاطر بسپارید. محققان دریافته‌اند که آزمایش بر روی اطلاعات در واقع یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود یادآوری است.
طبق برخی تحقیقات، مطالعه اطلاعات در حضور یک بو در واقع باعث افزایش وضوح و شدت آن اطلاعات به خاطر سپرده شده در هنگام استشمام مجدد آن بو می شود.
ما فقط یک پنجم چیزهایی را که می شنویم حفظ می کنیم، زیرا کمک بصری می تواند یادگیری را تا 400 درصد بهبود بخشد.
Nischal Narayanam در تنها 10 سالگی اولین رکورد جهانی گینس خود را به نام خود ثبت کرد – برای اکثر اشیاء تصادفی که به خاطر سپرده شده اند، یعنی 225 شی تصادفی در کمی بیش از 12 دقیقه. چند سال بعد، او همچنین عنوان بیشترین رقم های حفظ شده در یک دقیقه را به دست آورد – او 132 رقم را حفظ کرد.
شرکت در فعالیت بدنی توانایی بهبود عملکرد هیپوکامپ، بخشی از مغز که مرکز ذخیره سازی حافظه است را دارد.
