آب تقریباً 70 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهد.
آب بطری به خودی خود باعث پوسیدگی دندان نمی شود اما معمولاً حاوی فلوراید نیست که به آب لوله کشی اضافه می شود تا از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
هیدراتاسیون خوب می تواند به کاهش حفره و پوسیدگی دندان کمک کند. آب به تولید بزاق کمک می کند که دهان و دندان های شما را تمیز نگه می دارد.
نوشیدن آب می تواند با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک کند، که به سوزاندن کالری سریعتر کمک می کند.
«پیش بارگیری» با آب قبل از غذا می تواند با ایجاد حس سیری از پرخوری جلوگیری کند.
آب جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری در رژیم غذایی می‌شود و باعث می‌شود تعداد کلی کالری خود را کاهش دهید.
متوسط مقدار آب مورد نیاز شما در روز حدود 3 لیتر (13 فنجان) برای مردان و 2.2 لیتر (9 فنجان) برای زنان است.
یک فرد متوسط می تواند تقریباً یک ماه بدون غذا زندگی کند، اما ما فقط می توانیم حدود یک هفته بدون آب زنده بمانیم.
نوشیدن آب کافی روزانه می تواند به کاهش بیماری قلبی و سرطان کمک کند.
آب به دفع سموم از بدن شما کمک می کند و سموم کمتری که با روده بزرگ، مثانه و سایر اندام های شما تماس پیدا می کند، احتمال ابتلا به بیماری های بحرانی کمتر می شود.
مواد زائد بدن را دفع می کند. آب در فرآیندهای تعریق و دفع ادرار و مدفوع مورد نیاز است.
هیدراتاسیون خوب می تواند از آرتروز جلوگیری کند. با آب فراوان در بدن، اصطکاک کمتری در مفاصل شما وجود دارد، بنابراین احتمال ابتلا به آرتریت کمتر است.
آب به حفظ فشار خون کمک می کند. کمبود آب می تواند باعث غلیظ شدن خون و افزایش فشار خون شود.
آب اکسیژن را به سراسر بدن می رساند. خون بیش از 90 درصد آب است و خون اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن می رساند.
آب دمای بدن را تنظیم می کند. آبی که در لایه های میانی پوست ذخیره می شود، زمانی که بدن گرم می شود، به صورت عرق به سطح پوست می آید. همانطور که تبخیر می شود، بدن را خنک می کند.
دستگاه گوارش به آن بستگی دارد. روده برای کارکرد صحیح به آب نیاز دارد. کم آبی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، یبوست و معده بیش از حد اسیدی شود.
کم آبی بدن در حین ورزش ممکن است عملکرد را مختل کند. برخی از دانشمندان پیشنهاد کرده‌اند که مصرف بیشتر آب ممکن است عملکرد را در طول فعالیت‌های شدید افزایش دهد.
شما نباید از بطری های پلاستیکی آب استفاده مجدد کنید. بطری های پلاستیکی آب می تواند خطرات زیادی را برای افرادی که محتویات آن را می نوشند و بارها و بارها آن را پر می کنند، به همراه داشته باشد.
کم آبی خفیف (از دست دادن مایعات 1-3٪) می تواند سطح انرژی و خلق و خو را مختل کند و منجر به کاهش عمده در حافظه و عملکرد مغز شود.
نوشیدن آب گاهی اوقات می تواند به کاهش علائم سردرد کمک کند، به خصوص در افرادی که دچار کم آبی هستند.
از دست دادن حداقل 2 درصد از محتوای آب بدن می تواند به طور قابل توجهی عملکرد فیزیکی را مختل کند.
